91综合精品国产丝袜长腿_欧美十日韩十国产_自拍欧美日韩精品在线_五月丁香六月婷婷在线视频_青青操视频免费观看_无码午夜国产成人影院_成人午夜福利国产_日韩中文午夜伦理片_精品福利国产自在线_波多野高清视频一区二区久久

  一個(gè)好的飲食習(xí)慣，能讓你在減肥的路上錦上添花，小編也是其中一員，整理了一些在日常生活中很容易就能實(shí)現(xiàn)的一周食譜。

星期一

早餐：牛奶、雞蛋、半根玉米

午餐：紫米飯、西藍(lán)花雞肉木耳、小番茄

晚餐：茼蒿炒雞蛋

星期二

早餐：牛奶泡麥片、全麥面包

午餐：蕎麥面、西紅柿炒雞蛋蝦仁、炒冬瓜

晚餐：檸檬雞

星期三

早餐：黑咖啡、雞蛋、蘋(píng)果

午餐：三明治、牛奶、火龍果

晚餐：酸奶

星期四

早餐：紅棗燕麥、牛油果全麥面包

午餐：紫米飯、番茄龍利魚(yú)

晚餐：菠菜炒雞肉

星期五

早餐：牛奶、雞蛋三明治

午餐：牛排減脂沙拉餐

晚餐：蝦仁滑蛋

星期六

早餐：豆?jié){、雞蛋、面包

午餐：生菜包飯（可以放牛肉、雞肉、蝦仁、雞蛋、土豆、玉米粒等）

晚餐：水果沙拉

星期日

早餐：竹升面加青菜雞蛋

午餐：自制麻辣

晚餐：外出放縱吃一次欺騙餐

  可根據(jù)自身情況來(lái)調(diào)節(jié)飲食，此食譜僅供參考，并非適用所有人的體質(zhì)。在減脂的時(shí)期可以十天左右吃一次欺騙餐，讓身體補(bǔ)充一些熱量，為下一個(gè)階段的計(jì)劃備一些能量。