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需不需要吃保健品要因人而異，不能一概而論。大多數(shù)人靠日常飲食就能滿足營養(yǎng)需要，但是有些人在生命的特殊階段，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，還需要額外攝入一些保健食品來滿足身體的需要。

保健食品是具有特定健康功能的食品。其原料有些是維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)補充劑，有些是特殊的食品或中藥材，大多數(shù)保健食品是由多種原料復(fù)合配制的。

什么樣的人需要吃保健食品呢？

1.營養(yǎng)素缺乏的人，針對性補充缺失的營養(yǎng)素會停止疾病的發(fā)展和修復(fù)損傷。

2.育齡婦女，為了降低嬰兒神經(jīng)管缺陷發(fā)生的風(fēng)險，建議服用葉酸補充劑。研究表明，葉酸補充劑比天然食物中的葉酸更有效，前者的效果是后者的1.7倍。

3.妊娠期、哺乳期婦女，她們需要補充鐵和葉酸。孕期缺乏葉酸還可引起胎盤早剝、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、出生低體重、巨幼紅細胞性貧血等。

4.新生兒，特別是剖宮產(chǎn)的新生兒，通常要補充維生素K，有效預(yù)防維生素K缺乏性出血癥的發(fā)生。

5.嬰幼兒，維生素D缺乏會損害骨骼的礦化，建議嬰兒出生后開始補充維生素D。

6.素食者、老年人，素食者由于飲食結(jié)構(gòu)的特點，需要補充維生素B12，維生素D、鐵等營養(yǎng)素。老年人由于咀嚼、消化功能減退、營養(yǎng)素吸收或代謝效率低等因素，容易缺乏維生素B12、維生素D、鈣等營養(yǎng)素。

7.減肥人群，日常飲食吃得太少，很容易引起營養(yǎng)素的缺乏，建議服用一些維生素礦物質(zhì)補充劑。

8.大型手術(shù)、大面積燒傷或有外傷恢復(fù)期間的人，需要額外的營養(yǎng)素比如蛋白質(zhì)粉等，幫助組織再生。

9.艾滋病或其他消耗性疾病的人，營養(yǎng)物質(zhì)入不敷出，需要額外補充一些營養(yǎng)素補充劑。

作為身體健康的人來說，沒有必要另加營養(yǎng)。

但是大病初愈者；身體健康狀況不佳者(包括長期慢性病患者)等；可以根據(jù)個人身體情況，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，適當(dāng)適量的添加各類營養(yǎng)物。但不是保健品。而是如：牛羊肉、山藥、棗、蝦參等等，因為日常食物的補益更有利于身體的吸收，而且更安全。