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瑜伽（英文：Yoga，印地語：???）是一個漢語詞匯，最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。

大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：??????）創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

身體塑形：練瑜伽的過程中需要活動身體各關(guān)節(jié)，同時還拉伸到關(guān)節(jié)周圍的肌肉軟組織，因此可以起到預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病的效果，還有一定塑形的作用，可以改善身體的體態(tài)，防止出現(xiàn)腰椎病、頸椎病等；

改善睡眠：練瑜伽的時候要結(jié)呼吸，能起到安神鎮(zhèn)靜的效果，對于改善睡眠有一定幫助；

促進血液循環(huán)：有利于改善身體血液循環(huán)，提高心肺功能，促進新陳代謝。平時堅持瑜伽運動，能更好地保持年輕狀態(tài)；

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：女性經(jīng)常練瑜伽可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的效果，增強身體的活力，對于改善卵巢方面的功能有一定的作用，如果女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題，堅持練瑜伽也會有一定的改善效果；

改善情緒：練瑜伽的過程當中身心比較放松，有助于改善焦慮、緊張等不良情緒，如果患者存在抑郁癥或者焦慮癥等心理疾病，通過練瑜伽可促進病情恢復(fù)。