女生如果氣血不足就會表顯手腳冰涼，那么如何補(bǔ)氣補(bǔ)血呢？靠食物來補(bǔ)，一般比較慢，但是吃動物肝臟、黑木耳、紅棗、當(dāng)歸、黨參等食物可以有效調(diào)理。
1.動物肝臟：
動物肝臟、動物血等食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和葉酸，是補(bǔ)血的最佳食物，比如豬肝、鴨血等。
2.黑木耳：
黑木耳搭配紅棗一起食用，具有行氣活血、益氣補(bǔ)血、美容養(yǎng)顏的功能，適用于月經(jīng)過多、貧血及體質(zhì)虛弱的患者，可以溫經(jīng)補(bǔ)氣。
3.紅棗：
即大棗，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，氣血不足的患者日常適當(dāng)食用，可以起到的益氣補(bǔ)血的作用，但體內(nèi)有濕盛、痰凝、食滯及牙齒有疾病的患者，應(yīng)慎食或禁食。
4.當(dāng)歸：
當(dāng)歸是補(bǔ)血活血的良藥，和人參、熟地一起食用，可以更好地發(fā)揮藥效，服用期間不建議喝茶和吃胡蘿卜，以免解除藥效。
5.黨參：
黨參不僅能生血還能補(bǔ)氣，對補(bǔ)血?dú)馓撚斜容^好的效果，與黃芪一起熬湯，有很好的補(bǔ)血活氣的作用。
還有其它一些的補(bǔ)氣血食物，供大家參考一下：
黑芝麻：入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效?？梢源龠M(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
魚膠：補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
烏雞：調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
當(dāng)歸：常見的中藥材，具有很好的補(bǔ)氣血的作用，和黃芪搭配效果更好。
蘿卜干：所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
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